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20
JUN
2018

Nutrición. Dejar de fumar con láser.

La ley de la cantidad, debemos comer las suficientes calorías. En general una mujer activa de peso normal debe comer 2000 calorías  y un hombre 2200. La ley de la calidad, debemos incluir en nuestra alimentación proteínas, hidratos de carbono , grasas, vitaminas, minerales y agua...
19
JUN
2018

Actividad física. Dejar de fumar láser.

El ejercicio ayuda a mantener los vasos sanguíneos despejados y flexibles, hecho crucial para lograr una buena circulación, pues es por medio de la sangre por donde circulan las células del sistema inmunológico, un sistema inmunológico fortalecido por la actividad física. Dejar...
18
JUN
2018

Ejercicios físicos. Dejar de fumar con láser.

Cuando se realizan ejercicios físicos se produce un incremento de la frecuencia cardíaca, el cuerpo envía una oleada de anticuerpos en el torrente sanguíneo . Además el ejercicio realizado de manera regular incrementa los niveles de ciertas substancias como la interleuquina que...
15
JUN
2018

Actividad física. Dejar de fumar con láser.

Un estudio científico mostró que el análisis  de unas muestras de sangre de un grupo de  mujeres atletas que permanecían activas hasta una edad avanzada, se encontró que el sistema inmunológico de dichas mujeres era hasta un 60 por ciento mas poderoso que el de las mujeres...
14
JUN
2018

Actividad física. Dejar de fumar con láser.

El ejercicio regular ayuda a mantener saludable al sistema cardiovascular, lo que resulta crucial para el correcto funcionamiento de la función cerebral. Al cerebro humano le corresponde solo un 2 por ciento de la totalidad de peso de nuestro cuerpo, sin embargo la cuarta parte ...
13
JUN
2018

Ejercicios físicos. Dejar de fumar con láser.

La mente se vuelve más ágil y aguda,  las personas que realizan ejercicios físicos parecen obtener  mejores resultados en la pruebas que miden la capacidad de procesar la información, la atención, y  otros parámetros que miden la velocidad mental, que las persona que permanecen...
12
JUN
2018

Actividad física. Dejar de fumar con láser.

El ejercicio regular e intenso produce excelentes resultados. , los huesos se hacen más fuertes, lo que evita la osteosporosis. Y dado que las caídas son las principales culpables de la mayoría de las fracturas, incrementar la fuerza y mejorar el equilibrio se vuelven imperiosas...
11
JUN
2018

Ejercicio físico. Dejar de fumar con láser.

A los 40 años y en adelante hacer actividades de bajo impacto que tiendan a mejorar el equilibrio como el tai chi, el yoga o el patinaje. Esto no quiere decir que se deba ignorar a los músculos, mantener la fuerza muscular implica menor riesgo de lesionarse. Dejar de fumar co...
08
JUN
2018

Actividad física. Dejar de fumar con láser.

A los 30 años hacer un entrenamiento con pesas al menos dos veces por semana. Este tipo de entrenamiento incrementa la masa muscular y ayuda a quemar la grasa acumulada. Realizando un buen entrenamiento aeróbico.  es posible mejorar la resistencia física. Dejar de fumar co...
07
JUN
2018

Actividad física. Dejar de fumar con láser.

A los 20 años que hacer: combinar ejercicios aeróbicos de alta intensidad con un buen entrenamiento con pesas para desarrollar los huesos e incrementar la masa muscular, comer cantidades  adecuadas de lácteos y vegetales de hojas verdes para prevenir la anemia, que suele afectar...