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24
JUN
2019

Hinchazón de panza.

Si le gusta mascar un chicle por habito o si simplemente quieres comer algo crujiente, consígase algunas nueces, o semillas de girasol tostadas o crudas sin sal, trate de no usar goma de mascar pues cuando mascamos un chicle, tragamos aire. Todo ese aire queda atrapado en el...
21
JUN
2019

Adios a la hinchazón de panza.

A veces no nos damos cuenta por qué estamos con la panza hinchada. En general, la  culpa es la alimentación que llevamos, ya sea porque comemos apurados o estresados o porque consumimos lo que no tenemos que comer. Beber agua pura o jugos naturales . Evitar las bebidas gaseosas....
19
JUN
2019

Comida saludable.

Muchos de los alimentos más saludables para mantenerse en linea son muy económicos,, tal es el caso de las frutas y las verduras, que debieran ser la base de toda dieta.Recuerde que las comidas listas para servir traen aditivos, conservantes y mucha sal o azúcar. Dejar de fumar...
18
JUN
2019

Adios a la panza.

Coma esto: agregue sabor  a sus comidas con aderezos libres de sal como algunas especias. Esto no: Sal, aderezos basados en sal, y comidas altamente procesada.Por qué cuando consumimos grandes cantidades de alimentos salados,retenemos líquidos, cosa que contribuye a la hinchazón...
17
JUN
2019

Comer entre comidas no es bueno para mantener el peso?

Es muy común comer fuera de las comidas cuando no tenemos en cuenta un esquema básico de alimentación que respete el consumo de alimentos distribuidos en 4 ingestas principales y 1 0 2 colaciones diarias. Con este esquema se obtiene una correcta saciedad y se evita el picoteo....
13
JUN
2019

La situación económico social incide en nuestro peso.

Si atravesamos por un período de dificultades económicas es probable que empeore la calidad de los alimentos que  seleccionamos, también la variedad puede verse afectada, por ejemplo si se consumen muchas grasas o carbohidratos. Pero muchos de los alimentos más saludables para...
12
JUN
2019

Como mantener nuestro peso.

Incorporar alimentos de origen animal descremados como leche, yogurt, queso crema. Disminuìr el consumo de azúcar y sal, se puede reemplazar por edulcorantes y sales dieteticas, respectivamente. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar con láser en Capital...
11
JUN
2019

Podremos mantener nuestro peso?

Si podemos mantener nuestro peso, van aquí algunas pautas  para mantener y bajar de peso. Incrementar la actividad física de 3 o 4 veces por semana,  lo más aconsejable es caminar, nadar o andar en bicicleta. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar co...
10
JUN
2019

Como conservamos nuestro peso?

Reemplazar frituras por la cocción al horno, parrilla hervidos. Utilizar aceites vegetales en reemplazo de manteca o crema. Incorporar el aceite luego de la cocción de los alimentos en cantidades controladas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar co...
07
JUN
2019

Pautas nutricionales para mantener un peso adecuado.

Recuerde comer fraccionado, esto mejora la digestión de los alimentos. Aumentar el consumo de fibras con las frutas, verduras, y líquidos para favorecer la saciedad. Estos son alimentos ricos en vitaminas y minerales y bajos en calorías. Dejar de fumar con láser en Capital...