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17
OCT
2017

Hábitos culinarios.

Establezca un lugar fijo para comer. Ni la cama, ni el sillón frente a la TV, ni frente a la mesada, es necesario fijar un espacio tara sentarse tranquilo a comer y acostumbrarse a no comer en otros lugares de la casa. Ello evitará llevarse comida de paseo a cada ambiente donde...
16
OCT
2017

Cocinar sano

Cambie los alimentos refinados por los integrales. Si el pan, el arroz, las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra, ácido fólico, minerales , vitaminas y fitoquímicos. Atención que sean oscuros no quiere decir que sean integrales. Hay que leer las...
13
OCT
2017

Elección de alimentos.

Aproveche las frutas de temporada. compre dos o tres variedades de frutas de estación y téngalas en un  lugar visible, en la heladera o en la cocina, recuerde que se recomienda comer 2 a 3 piezas de frutas al día y que una de ellas sea un cítrico, una dieta rica en frutas y...
12
OCT
2017

Comer sano.

Las grasas trans se llaman grasas ocultas porque no suelen estar indicadas con esos nombres en las etiquetas de los productos; pero si en ellas figuran las  leyendas aceite vegetal hidrogenado o aceite vegetal parcialmente hidrogenado es están presentes. Dejar de fumar con láser....
11
OCT
2017

Elección de alimentos.

Evitar la manteca, lácteos enteros, quesos duros, fiambres productos enlatados galletitas dulces y saladas. Tarjeta roja para las grasas trans, están ocultas en muchísimos productos industrializados: como galletitas, golosinas etc. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....
10
OCT
2017

Hábitos culinarios

Lo primero para comenzar para comer más sano y en forma saludable es: Heladera llena de alimentos saludables, imprescindibles: frutas, lácteos descremados, cereales sin azúcar, pickles, queso Port Salud con bajo porcentaje de grasa, aceite de oliva, de girasol o de maíz. Dejar de...
09
OCT
2017

Sobrepeso.

Mini consejos para reducir el sobrepeso. No comprara alimentos de alto contenido calórico, como las bebidas alcohólicas.Evitar las bebidas con cafeína porque estimulan el apetito. Evitar comer cuando se realiza otra actividad como leer o mirar televisión . Comer despacio ,...
06
OCT
2017

Sobrepeso

Actualmente asistimos a un incremento de su frecuencia en niños y adolescentes. Los principales riesgos para la salud es la enfermedad cardiovascular e hipertensión arterial; diabetes la presencia de diabetes es de 2 a 3 veces más frecuente. Dejar de fumar con láser. Dejar de...
05
OCT
2017

Obesidad.

Es una de las enfermedades más frecuentes en los países industrializados se asocia con una importante repercusión sobre la salud. Se estima que en los países desarrollados la padece el 15 al 30% de la población adulta siendo más frecuente en las mujeres, con un pico que se sitúa ...
04
OCT
2017

Fumador involuntario.

El fumador involuntario inhala, los dos tipos de consumo del HTA (activo y pasivo) estos tienen marcadas similitudes y diferencias en la composición química y física. El HTA tiene contiene gases y pequeñas partículas suspendidas respirables, que son nocivas y algunas productoras...