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21
SEP
2018

Conducta alimentaria. Dejar de fumar con láser.

Qué  quieren decir cuando dicen dietéticos. Lácteos, yogures y leches cultivadas, por ser reducidas en grasas e hidratos de carbono, tienen menos  calorías . Pero si incluyen frutas, tienen algo más de calorías, por el aporte de azúcar. Dejar de fumar con láser. Dejar de fuma...
20
SEP
2018

Elección de alimentos. Dejar de fumar con láser.

Los alimentos integrales son los que no pasaron por un proceso de refinado y que por eso, conservan toda la fibra y las vitaminas del complejo B. Sin embargo, tienen las mismas calorías que los productos refinados y deben consumirse con igual moderación. Son más saciantes. Dejar...
19
SEP
2018

Elección de alimentos. Dejar de fumar con láser.

Un alimento diet tiene una composición química que puede hacer que tenga iguales, menos y hasta más calorías  que la versión común. Un producto light indica que posee un 50% menos de grasas o de sodio, o reducción de 25% de calorías respecto del mismo producto pero común. Dejar...
18
SEP
2018

Conducta alimentaria. Dejar de fumar con láser.

Cocine comidas sanas en cantidad de más y congele las porciones sobrantes para los días siguientes. Cocinar una vez para varios días servirá para tener la comida casi lista al llegar a su casa, lo cual  posibilitará comer sano , sin recurrir al pedido de afuera. Dejar de fumar...
17
SEP
2018

Hábitos culinarios. Dejar de fumar con láser.

Cambiar los alimentos refinados por los integrales. Si el pan, el arroz, las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra, ácido fólico, minerales , vitaminas y fitoquímicos. Atención que sean oscuros o marrones no quiere decir que sean integrales , hay que leer las...
14
SEP
2018

Conducta alimentaria. Dejar de fumar con láser.

Establezca un lugar fijo para comer. Ni la cama, ni el sillón frente a la TV, ni frente a la mesada, es necesario fijar un espacio para sentarse tranquilo a comer y acostumbrarse a no comer en otros lugares de la casa. Ello evitará llevarse comida de paseo a cada ambiente. Dejar...
13
SEP
2018

Elección de alimentos. Dejar de fumar con láser.

Aproveche las frutas de temporada. Compre dos o tres variedades de frutas de estación  y téngalas en un lugar visible, en la heladera o en la cocina. Recuerde que se recomienda comer  2 o 3 piezas de frutas por día y que una sea un cítrico. Dejar de fumar con láser. Dejar de ...
12
SEP
2018

Grasas trans. Dejar de fumar con láser.

Las grasas trans están ocultas en muchísimos productos industriales. Se función es aumentar la vida útil de los productos, a través de un proceso de hidrogenación, los aceites vegetales utilizados para la elaboración de productos se vuelven gasas sólidas que quedan protegidas de...
11
SEP
2018

Hábitos culinarios. Dejar de fumar con láser.

Evitar manteca, carnes rojas, lácteos enteros, quesos duros, fiambres, productos enlatados, galletitas dulces y saladas. No consumir grasas trans, están ocultas en muchísimos productos industrializados, galletitas , panificados, lácteos, golosinas. Dejar de fumar con láser. Dejar...
10
SEP
2018

Elección de alimentos. Dejar de fumar con láser.

Heladera y alacena llenas de alimentos saludables. Imprescindibles: pickles, queso Port Salud,cereales sin azúcar, frutas verduras, pescados, lácteos descremados, aceite de oliva , de girasol o maíz. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar con láser Dejar...