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20
FEB
2019

Hábitos culinarios. Dejar de fumar con láser.

Establezca un lugar fijo para comer. Ni la cama,ni el sillón frente a la TV, ni frente a la mesada, es necesario fijar un espacio para sentarse tranquilo  a comer y acostumbrarse a no comer en otros lugares de la casa. Ello evitará llevarse comida de paseo a cada ambiente. Dejar...
19
FEB
2019

Comida sana. Dejar de fumar con láser.

La doble clave de la cocina sana. Aumentar progresivamente las cantidades de frutas, verduras, cereales, legumbres y hortalizas en todas las comidas. Reducir paulatinamente el consumo de sal azúcar y grasas. Dejar de fumar con láser.Dejar de fumar láser. Dejar de fumar láser....
18
FEB
2019

Elección de alimentos. Dejar de fumar con láser.

Cambie los alimentos refinados por integrales. Si el pan , el arroz, las pastas y los cereales integrales, aportarán más fibra, ácido fólico, minerales, vitaminas y fitoquímicos. Atención que sean oscuros no quiere decir que sean integrales. Hay que leer en las etiquetas y ver si...
15
FEB
2019

Cocinar sano. Dejar de fumar con láser.

Las grasas trans elevan el riesgo cardiovascular, porque son sumamente nocivas para el corazón y las arterias. Aproveche las frutas de temporada compre dos o tres variedades de frutas de estación. Recuerde que se recomienda comer 2 o 3 piezas de frutas al día. Dejar de fumar con...
14
FEB
2019

Hábitos culinarios. Dejar de fumar con láser.

Las grasas trans se llaman grasas ocultas porque no suelen estar indicadas con estos nombres en las etiquetas de los productos, pero , sí en ellas figuran las  leyendas “aceite vegetal hidrogenado” o “aceite vegetal parcialmente hidrogenado” , es que están...
13
FEB
2019

Cocinar sano. Dejar de fumar con láser.

Los aceites hidrogenados o grasas trans están ocultas en muchísimos productos industriales. Su función es aumentar la vida útil de los productos. A través de un proceso de hidrogenación, los aceites vegetales utilizados para la elaboración se vuelven grasas sólidas que quedan...
12
FEB
2019

Elección de alimentos. Dejar de fumar con láser.

Alimentos que podríamos evitar, manteca, carnes rojas, lácteos enteros, quesos duros, fiambres , productos enlatados, snacks, galletitas dulces y saladas. Tarjeta roja para las grasas trans, están ocultas en muchísimos productos industrializados, como galletitas, panificados...
11
FEB
2019

Hábitos culinarios. Dejar de fumar con láser.

Heladera y alacena llena de alimentos saludables. Alimentos imprescindibles, frutas, verduras, pescado, lácteos descremados, cereales sin azúcar, pickles, queso con bajo porcentaje de sal y de grasa, aceite de oliva, o girasol o maíz. Dejar de fumar con láser. Dejar de fuma...
08
FEB
2019

Mantener el peso. Dejar de fumar con láser.

Incrementar la actividad física de 3 a 4 veces por semana, lo mas aconsejable es caminar, nadar o andar en bicicleta. Tratar en lo posible consumir pocas grasas o carbohidratos en detrimento de fibras , vitaminas o proteínas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar...
07
FEB
2019

Pautas nutricionales. Dejar de fumar con láser

Incorporar alimentos de origen animal descremados como leche, yogur, queso crema,manteca. Disminuir el consumo de azúcar y sal. Reemplazarlos por edulcorantes y sales dietéticas, respectivamente. Incrementar la actividad física. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....