Practique respiraciones profundas en un  lugar donde disponga de aire más puro. Note como el aire entra en sus pulmones.
* Beba agua y toda clase de jugos de frutas, preferentemente naturales y ricos en vitamina C. Esto le ayudará a eliminar más rápidamente la concentración de nicotina en su organismo.
* Elimine, por ahora, las bebidas alcohólicas o los estimulantes como cualquier bebida que acostumbre a ser compañera de sus cigarrillos, por ejemplo el café.
* Los alimentos ricos en vitamina B , pan integral, cereales , arroz integral, son muy aconsejables. Puede reforzar la toma de esta vitamina añadiendo a su dieta germen de trigo, levadura de cerveza, etc.
* Tome alimentos ligeros. Las comidas pesadas le perjudicaran, al disminuir su nivel de autocontrol, tan necesarios en estos primeros días. Después de comer no se deje caer en su butaca preferida para leer o mirar TV. Por el contrario, haga un poco de ejercicio. Levántese inmediatamente después  de acabar su comida y lávese los dientes, salga a pasear un poco, lave los platos, juegue con alguien o con algo.
* No se preocupe si hoy o durante toda la semana tiene que cambiar sus hábitos diarios. No se alarme no será para siempre.