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El organismo necesita 6 gramos diarios de sal por día, lo cual es mucho menos de lo que en realidad consumimos. Reemplazar parte de la sal usada en las preparaciones por especias e hierbas aromáticas, que acentúa el sabor sin acrecentar el nivel de sodio consumido, y que no...

Disminuir el agregado de sal en las comidas. La sal no solo es agregada al cocinar, sino que  también funciona como conservante de muchos alimentos: fiambres, sopas, encurtidos, quesos y también de pescados y verduras enlatadas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Cambie los alimentos refinados por los integrales, Si el pan , el arroz , las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra, ácido fólico , minerales , vitaminas y fitoquímicos. Una cosa importante que sean oscuros no quiere decir que sean integrales, hay que leer las...

Tarjeta roja para las grasas trans. Están ocultas en muchísimos productos industrializados galletitas y panificados, lácteos, golosinas etc. Su función es aumentar la vida útil de los productos. A través de un proceso de hidrogenación, los aceites vegetales utilizados para la...

Aproveche las frutas de temporada,  compre dos o tres variedades de frutas de estación y téngalas en un lugar visible, en la heladera o en la cocina. Recuerde, se recomienda comer 2 o 3 piezas de frutas al día ( y que una de ellas sea un cítrico). Dejar de fumar con láser. Dejar...

En la primera fase de el aprendizaje para cocinar más sano y con menos calorías, es necesario que la heladera y alacenas se encuentren llenas de alimentos saludables. Imprescindibles: frutas, verduras, pescado, lácteos descremados, cereales sin azúcar, pickles,,queso Port-Salut...

El peso del cuerpo  puede elevarse por varias razones, algunas normales y esperables  y otras anormales y no deseadas.Dentro del primer grupo están la premenarca en la niñas antes de que aparezca la primera menstruación. Poco tiempo antes de que comience la etapa de crecimient...

Disminuir el consumo de azúcar y sal . Se puede reemplazar por edulcorantes y sales dietéticas, respectivamente. Incrementar la actividad física de 3 a 4 veces por semana, lo más aconsejable es caminar, nadar o andar en bicicleta. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Utilizar aceites vegetales en reemplazo de manteca o grasa, Incorporar el aceite luego de la cocción de los alimentos en cantidades controladas. Incorporar alimentos de origen animal, descremados como leche, yogurt, queso , manteca. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Aumentar el consumo de fibras con las frutas, y líquidos para favorecer la saciedad. Las frutas son ricas en vitaminas y minerales y bajas en calorías. Reemplazar las frituras por la cocción al horno , parrilla, hervidas o con microondas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar...