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Las lentejas son ricas en hidratos de carbono de lenta asimilación, proteínas. Poseen fibras insolubles, vitaminas del complejo B  y minerales, hierro, magnesio, potasio y fósforo. Se pueden consumir una o dos veces por semana, como tienen proteínas con una adecuada integración...

La palta ofrece un gran aporte nutricional, la mayor parte de la grasa que contiene es monoinsaturada, no incrementa los valores de colesterol en sangre , tiene una alta cantidad de vitamina E que actúa como antioxidante  y que disminuye el riesgo de enfermedades...

Pescados La merluza. Es un pescado magro con  escasa cantidad de grasas, sus proteínas contienen todos los aminoácidos esenciales, por lo tanto son de alta calidad. Contiene vitamina A y D, minerales como magnesio, fósforo, yodo zinc y selenio. Es un alimento de fácil digestión y...

Se los llama así, porque conservan su integridad físico -química, es decir, que no han sido refinados. El refinado de los cereales quita la parte más preciosa de los granos y deja su centro, que está compuesto en su mayor parte por almidón. De este modo se pierde la fibra y las...

Las células adiposas durante un balance positivo energético son capaces de aumentar 10 veces su volumen a la vez de desencadenarse mecanismos de diferenciación adipocitaria hipertrofia e hiperplasia. La diferenciación morfológica del tejido adiposo tiene lugar durante el segundo...

El tejido adiposo (TA) debe considerarse como un órgano difuso, distribuido a lo largo de todo el organismo, funcionalmente hetereogéneo, ya que su actividad metabólica difiere de acuerdo a su localización. Hay dos tipos de tejido adiposo, el blanco y el pardo, con diferentes...

Salmón este y otros peces de agua fría son ricos en ácidos grasos Omega 3 que previenen las inflamaciones alejan las arrugas y lubrican la piel. Tomates contienen licopeno, un antioxidante que reduce los riesgos de padecer canceres. Un dato importante es que si están cosidos el...

No cabe duda que para tener una mejor calidad de vida es necesario llevar adelante una dieta balanceada. En este sentido existe una serie de alimentos especialmente indicados para contrarrestar el paso del tiempo son aquellos alimentos ricos en antioxidantes, sustancias que...

Protector indispensable del sistema nervioso en gestación. Previene importantes trastornos como la espina bífida.. Los principales problemas , derivados de la carencia de ácido fólico se producen durante la tercera y cuarta semanas de vida intrauterina antes incluso de que muchas...

Pequeños consejos para reducir el sobrepeso. No comprar alimentos de alto contenido calórico, como bebidas con alcohol. Evitar las bebidas con cafeína porque estimula  el apetito. Evitar comer cuando se realiza otra actividad (leer, mirar TV.etc.). Comer despacio, saboreando los...