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Consumir menos grasas , las grasas son nutrientes que dan sabor a los alimentos y que hacen que su aroma y textura sean más apetitosas pero aportan muchas calorías 9 calorías por gramo. Las grasas de origen animal son saturadas, elevan el colesterol en la sangre y aumentan el...

Luego de condimentar a gusto las preparaciones con hierbas y especias, si fuera necesario agregar una mínima cantidad de sal y no llevar el salero a la mesa para seguir agregando este condimento. Al hervir verduras o fideos, no salar el agua. Dejar de fumar con láser. Dejar de...

El organismo necesita 6 grs. diarios de sal por día, lo cual es mucho menos de lo que en realidad consumimos. Recomendaciones sanas reemplazar parte de la sal usada en las preparaciones por especias e hierbas aromáticas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de...

Disminuir el agregado de sal en las comidas. La sal no solo es agregada al cocinar, sino que también funciona como conservante de muchos alimentos. fiambres, sopas, encurtidos quesos y también pescados y verduras enlatadas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de...

Cocine comidas sanas en cantidad de mas y congele las porciones sobrantes para los días siguientes. Cocinar una vez para varios días servirá  para tener la comida lista al llegar a casa, lo cual posibilitará comer sano.Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de...

Establezca un lugar fijo para comer. Ni la cama,ni el sillón frente a la TV, ni frente a la mesada, es necesario fijar un espacio para sentarse tranquilo  a comer y acostumbrarse a no comer en otros lugares de la casa. Ello evitará llevarse comida de paseo a cada ambiente. Dejar...

La doble clave de la cocina sana. Aumentar progresivamente las cantidades de frutas, verduras, cereales, legumbres y hortalizas en todas las comidas. Reducir paulatinamente el consumo de sal azúcar y grasas. Dejar de fumar con láser.Dejar de fumar láser. Dejar de fumar láser....

Cambie los alimentos refinados por integrales. Si el pan , el arroz, las pastas y los cereales integrales, aportarán más fibra, ácido fólico, minerales, vitaminas y fitoquímicos. Atención que sean oscuros no quiere decir que sean integrales. Hay que leer en las etiquetas y ver si...

Las grasas trans elevan el riesgo cardiovascular, porque son sumamente nocivas para el corazón y las arterias. Aproveche las frutas de temporada compre dos o tres variedades de frutas de estación. Recuerde que se recomienda comer 2 o 3 piezas de frutas al día. Dejar de fumar con...

Las grasas trans se llaman grasas ocultas porque no suelen estar indicadas con estos nombres en las etiquetas de los productos, pero , sí en ellas figuran las  leyendas «aceite vegetal hidrogenado» o «aceite vegetal parcialmente hidrogenado» , es que están presentes. Dejar de...