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El síndrome de obesidad abdominal,  la  comida es una válvula de escape ante el estrés y la angustia de la vida moderna, el síndrome  X de Reaven, o de la tetrada mortal. Es frecuente en personas con dificultades económicas o laborales, sedentarios, con trastornos del sueño,...

Los estados de riesgo que pueden desencadenar el deseo de comer son las que relacionan con ciertos estados de ánimo. Frustración, algo no salió como esperábamos. Enojo a menudo sigue a la frustración y ambos combinados pueden ser un disparador de  la urgencia por comer. Dejar de...

Disminuir el consumo de azúcar y sal. Se puede reemplazar por edulcorantes y especias, respectivamente. Incrementar la actividad física de 3 a 4 días por semana, lo más aconsejable es caminar, nadar o andar en bicicleta. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de...

Utilizar aceites vegetales en reemplazo de manteca o crema. Incorporar el aceite luego de la cocción de los alimentos en cantidades controladas. Incorporar alimentos de origen animal descremados como leche, yogur, queso crema. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar...

Aumentar el consumo de fibras con las frutas, verduras, y líquidos para favorecer la saciedad. Estos son alimentos ricos en vitaminas y minerales y bajos en calorías. Reemplazar frituras por la cocción al horno, parrilla, hervidos o con microondas. Bajar de peso con láser. Dejar...

No saltear las comidas, esto puede generar una ansiedad fuera de control  y colabora en la acumulación de grasas en nuestro cuerpo. Evitar comer cantidades abundantes, recuerde comer más fraccionado, esto mejora la digestión. Bajar de peso con láser. Dejar de fumar con láser....

Los cambios drásticos nunca dan resultado , es mejor hacer poco pero con constancia, a empezar haciendo mucha actividad física que se abandonara pronto. Un dato alentador , cuanto más sedentaria haya sido su vida, más rápido verá los resultados y los beneficios de los ejercicios....

Lo importante no es sólo comenzar a moverse sino mantener a lo largo del tiempo cualquier tipo de programa de ejercicios. Los cambios drásticos nunca dan resultado, es mejor hacer poco pero con constancia, a empezar haciendo mucha actividad física que se abandonará pronto. Bajar...

La falta de  actividad física es la gran responsable de la obesidad localizada y de la pérdida de masa muscular. Es probable que sólo con aumentar la actividad física sean posibles los cambios que perseguimos durante años con las más diversas dietas. Bajar de peso con láser....

Nuestra época es la más desventajosa para mantener un peso adecuado , variedad y oportunidad de acceder a alimentos ricos en grasa e hidratos de carbono, y mayor comodidad con menor movimiento. Aún llevando una dieta balanceada, la falta de ejercicio es la causa de los famosos...