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Incorporar alimentos de origen animal descremados como leche , yogur, queso crema, manteca, disminuir el consumo  de azúcar y sal se puede reemplazar por edulcorantes y especias. Incrementar la actividad física  de  3 a 4 días por semana. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar...

Utilizar aceites vegetales en reemplazo de manteca o crema o grasa. Incorporar el aceite luego de la cocción de los alimentos en  cantidades controladas. Disminuir el consumo de azúcar y de sal. Se puede reemplazar por edulcorantes, y sustancias aromáticas. Dejar de fumar co...

Aumentar el consumo de fibras con las frutas, verduras, y líquidos para favorecer la saciedad. Estos son  elementos ricos en vitaminas y minerales y bajos en calorías. Reemplazar frituras por la cocción al horno, parrilla, o hervidas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fuma...

Para mantener el peso adecuado, evitar comer cantidades abundantes. Recuerde comer más fraccionado, esto mejora la digestión de los alimentos. Aumentar el consumo de fibras con las frutas, verduras, y líquidos. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar co...

Las pautas nutricionales fundamentales para lograr y mantener un peso adecuado. No saltear las comidas,esto puede generar una ansiedad fuera de control y colabora en la acumulación de grasas  en nuestro cuerpo. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar co...

Tomar bebidas gaseosas aunque sean de bajas  calorías provocan una distensión innecesaria  del estómago. La solución es evitar  las gaseosas e hidratarse con agua. Es conveniente beber por la mañana en ayunas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar co...

Existen muchas causas que dan origen a la inflamación  abdominal, como combatirlas. El exceso de sal provoca que las células se hinchen de agua ya que retienen el líquido, y nos veamos con mas barriga. La solución , evite la sal, cámbiela por especias al cocinar y abandone las...

La obesidad androide o con forma de manzana. se presenta preferentemente en los hombres pero ni las mujeres ni los niños están exentos de padecerla. La acumulación adiposa se ubica en el abdomen , tronco, cintura,  cuello, nuca y cara. Dejar de fumar con láser. Dejar de fuma...

Obesidad ginoide o con forma de pera. Es característica de las mujeres aunque también puede presentarse en los hombres. En estos casos el exceso de  tejido adiposo se  ubica en a mitad inferior del cuerpo comienza debajo del ombligo y se puede extender hasta las rodillas y...

La respuesta no está en hacer cientos de abdominales,  porque éstos no eliminan por si solos la grasa acumulada. Tampoco en intentar cada tanto una dieta extrema. La respuesta está  en una combinación apropiada  de diversas conductas; dieta, ejercicios, cambios  de hábitos que...