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Cambie los alimentos refinados por los integrales. Si el pan, el arroz, las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra, ácido fólico, minerales , vitaminas y fitoquímicos. Atención que sean oscuros no quiere decir que sean integrales. Hay que leer las...

Aproveche las frutas de temporada. compre dos o tres variedades de frutas de estación y téngalas en un  lugar visible, en la heladera o en la cocina, recuerde que se recomienda comer 2 a 3 piezas de frutas al día y que una de ellas sea un cítrico, una dieta rica en frutas y...

Las grasas trans se llaman grasas ocultas porque no suelen estar indicadas con esos nombres en las etiquetas de los productos; pero si en ellas figuran las  leyendas aceite vegetal hidrogenado o aceite vegetal parcialmente hidrogenado es están presentes. Dejar de fumar con láser....

Evitar la manteca, lácteos enteros, quesos duros, fiambres productos enlatados galletitas dulces y saladas. Tarjeta roja para las grasas trans, están ocultas en muchísimos productos industrializados: como galletitas, golosinas etc. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Lo primero para comenzar para comer más sano y en forma saludable es: Heladera llena de alimentos saludables, imprescindibles: frutas, lácteos descremados, cereales sin azúcar, pickles, queso Port Salud con bajo porcentaje de grasa, aceite de oliva, de girasol o de maíz. Dejar de...

Mini consejos para reducir el sobrepeso. No comprara alimentos de alto contenido calórico, como las bebidas alcohólicas.Evitar las bebidas con cafeína porque estimulan el apetito. Evitar comer cuando se realiza otra actividad como leer o mirar televisión . Comer despacio ,...

Actualmente asistimos a un incremento de su frecuencia en niños y adolescentes. Los principales riesgos para la salud es la enfermedad cardiovascular e hipertensión arterial; diabetes la presencia de diabetes es de 2 a 3 veces más frecuente. Dejar de fumar con láser. Dejar de...

Es una de las enfermedades más frecuentes en los países industrializados se asocia con una importante repercusión sobre la salud. Se estima que en los países desarrollados la padece el 15 al 30% de la población adulta siendo más frecuente en las mujeres, con un pico que se sitúa ...

El fumador involuntario inhala, los dos tipos de consumo del HTA (activo y pasivo) estos tienen marcadas similitudes y diferencias en la composición química y física. El HTA tiene contiene gases y pequeñas partículas suspendidas respirables, que son nocivas y algunas productoras...

Un estudio reveló que el ejercicio más lento parece quemar más grasas  mientras que que los de alta intensidad consumen más carbohidratos. Por lo tanto a la hora de hacer su rutina, recuerde que se pierden más grasas con ejercicios moderados y regulares que aquellos más intensos...