Tanto las frutas como las verduras deben formar parte del menú diario y que en caso de las frutas ellas aportan fibras mas vitaminas muchas de ellas como las naranjas y las mandarinas aportan vitamina C , antioxidante de consumo diario. En cuanto a las verduras reemplazar las ensaladas por verduras cocidas. Las frutas secas también son una opción. En el almuerzo consumir arroces , lentejas , porotos, garbanzos, y las potentes sopas de invierno. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser.

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