Cambie los alimentos refinados por integrales. Si el pan , el arroz, las pastas y los cereales integrales, aportarán más fibra, ácido fólico, minerales, vitaminas y fitoquímicos. Atención que sean oscuros no quiere decir que sean integrales. Hay que leer en las etiquetas y ver si tienen granos enteros de trigo o de centeno. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser.

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