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Cambie los alimentos refinados por los integrales. Si el pan, las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra , ácido fólico , minerales, vitaminas y fito químicos. Atención que sean oscuros no quier edecir  que sean integrales, hay que leer las etiquetas. Dejar  de...

Al dejar de fumar aumenta el apetito, pero no todos engordan, y en general solo se aumenta unos pocos kilos. El ejercicio es una buena técnica para afrontar el síndrome de abstinencia y evitar ganar kilos. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar con láser....

Establezca un lugar fijo para comer, ni la cama, ni el sillón frente al televisor, es necesario fijar un espacio para sentarse tranquilo a comer y acostumbrarse a no comer en otros lugares de la casa. Tampoco coma mientras trabaja en la computadora, y trate de no picotear...

Los cigarrillos light contienen las mismas sustancias peligrosas que el tabaco normal, sólo se han reducido los niveles de nicotina y alquitranes. Muchos fumadores para compensar los bajos niveles de nicotina  de estos cigarrillos  fuman más a menudo. Dejar de fumar con láser....

Las grasas trans no debe consumirlas, su función es aumentar la vida útil de los productos . A través de hidrogenación, los aceites vegetales utilizados para la elaboración  se vuelven grasas sólidas que quedan protegidas de la oxidación. Se llaman grasas ocultas.Elevan el riesgo...

La dificultad de concentración puede ser un síntoma inicial del síndrome de abstinencia, pero dura pocos días. Se pueden encontrar otros estímulos alternativos al tabaco. Justamente lo demostrado es la disminución del rendimiento laboral de los fumadores. Dejar de fumar co...

Tenga una dieta rica en frutas y verduras ayuda a controlar el peso y a prevenir  enfermedades cardíacas, así como la hipertensión arterial y la diabetes. Coma las frutas como colaciones y no como postre , para no recargar el trabajo de la digestión que realiza el aparato...

Muchos dicen he reducido el consumo a un nivel saludable, no existe eso no hay nivel saludable. Reducir el consumo es un buen comienzo en el proceso de dejar el tabaco, pero no resuelve el problema. La única solución es dejar completamente. Dejar de fumar con láser. Dejar de...

Aproveche las frutas de temporada. compre dos o tres variedades de frutas de estación y tengalas en un lugar visible, en la heladera o en la cocina. recuerde que los médicos recomiendan comer  2 o 3 piezas de frutas al día y que una de ellas sea un cítrico. Dejar de fumar co...

Estoy muy estresado y fumar me relaja. Esto no es así, lo que pasa es que el organismo se ha acostumbrado a la nicotina, pero la nicotina es estimulante segrega adrenalina en cada pitada, y aumenta temporalmente la frecuencia cardíaca , la presión arterial y los niveles de...