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Consumir menos grasas. Las grasas son nutrientes que dan sabor y calorías y hacen que su aroma y textura sean más apetitosas pero aportan 9 calorías por gramo. Las grasas de origen animal son saturadas, elevan el colesterol en la sangre y aumentan el riesgo cardiovascular. Dejar...

La exposición involuntaria al HTA esta asociada en niños con un incremento de líquido en el oído medio, síntomas de irritación del tracto respiratorio superior, y una pequeña pero significativa reducción en la función pulmonar. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

El organismo necesita 6 gramos diarios de sal por día, lo cual es mucho menos de lo que en realidad consumimos . Reemplazar parte de la sal usada en las preparaciones por especias e hierbas aromáticas que acentúan el sabor sin acrecentar el nivel de sodio consumido, y que no...

El humo de tabaco de segunda mano provoca efectos en la salud respiratoria de los no fumadores que incluyen tos, producción de flema, sintomatologia torácica y reducción de la función pulmonar. En los niños, esta exposición está causalmente asociada con un riesgo incrementado de...

La triada indeseable,el exceso de sal, azúcar y grasas es la frontera que divide la cocina protectora de la muy poco saludable . Objetivo primero disminuir el agregado de sal en las comidas, la sal no solo es agregada al cocinar, sino que funciona como conservante de muchos...

En adultos , la exposición involuntaria al HTA contiene varios carcinógenos humanos. La exacerbación del asma y un incremento en enfermedades respiratorias, son argumentos de mucho peso para la legislación y garantía de aire libre de humo de tabaco en lugares públicos. Dejar de...

Tener a amano alimentos pobres en calorías para los momentos en que no se resista el hambre. Hacer que las porciones parezcan más grandes  (usando platos pequeños y extendiendo la comida. Al acabar de comer, levantarse y realizar alguna actividad. Hacer ejercicio físico de forma...

Se ha evaluado la exposición pasiva al humo del tabaco en el ambiente con otros cánceres diferentes al pulmonar y, se ha sugerido un riesgo incrementado en adultos con el cáncer de senos paranasales, cerebro, mama, cérvicouterino, leucemia y linfoma. Dejar de fumar con láser....

Comer despacio, saboreando los alimentos y masticándolos bien. Realizar las comidas en horarios fijos, dejando los cubiertos sobre la mesa después de cada bocado. Tener a mano alimentos pobres en calorías para los momentos en que no se resista el hambre. Dejar de fumar con láser....

Las posibles consecuencia respiratorias y pulmonares debido a la exposición involuntaria al HTA se pueden dividir en cinco categorías; a) enfermedad respiratoria aguda, b) Tos, flema y sibilancias, c) alteraciones de la función pulmonar, d) Broncoconstricción, y e) Complicaciones...