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Incrementar la actividad física de 3 a 4 veces por semana, lo mas aconsejable es caminar, nadar o andar en bicicleta. Tratar en lo posible consumir pocas grasas o carbohidratos en detrimento de fibras , vitaminas o proteínas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar...

Incorporar alimentos de origen animal descremados como leche, yogur, queso crema,manteca. Disminuir el consumo de azúcar y sal. Reemplazarlos por edulcorantes y sales dietéticas, respectivamente. Incrementar la actividad física. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Reemplazar frituras por la cocción al horno, parrilla, hervidos o con microondas. Utilizar aceites vegetales en reemplazo de manteca o crema. Incorporar  el aceite luego de la cocción de los alimentos en cantidades controladas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Evitar comer cantidades abundantes.Recuerde comer más fraccionado, esto mejora la digestión de los alimentos. Aumentar el consumo de fibras con frutas, verduras y líquidos para favorecer la saciedad. Estos son alimentos ricos en vitaminas y minerales. Dejar de fumar con láser....

Las pautas nutricionales fundamentales para lograr mantener un peso adecuado. No saltear las comidas, esto puede generar una ansiedad fuera de control y colabora en la acumulación de grasas en nuestro cuerpo. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de  fumar co...

Los lactantes y niños pequeños. Los lactantes deberían alimentarse sólo con leche materna durante un mínimo de seis meses, lo ideal sería extenderla hasta los dos años de edad. Al menos hasta los 2 años, la alimentación debería aportar entre el 30 a 40% de calorías en forma de...

Hay que hacer lo posible por retornar a la comida casera que, por lo general, siempre ha sido mucho más sana. Hoy día la mayor parte de la población tanto adultos como niños incorpora, más de lo necesario, un alto porcentaje de grasas a la alimentación, debido al boom de las...

En adultos sedentarios y/o con sobrepeso las grasas no deben corresponder a más del 25%  del total de calorías., en una dieta de 2500 calorías diarias no debe tener más de 83gr. de grasas quien consume 1500 calorías por día no debe superar los 50gr. diarios. Dejar de fumar co...

En adultos activos y saludables, hasta un 35%  del aporte calórico total en forma de grasas. Las grasas de origen animal no deben superar el 10% de las calorías diarias, excepto las de los pescados de mar. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar con láser....

Prestar atención a las proporciones de grasas, la cantidad de aceite a consumir puede oscilar entre 2 cucharaditas tamaño té diarias en una persona que necesita bajar de peso y hasta 2 cucharadas soperas por día en una persona con peso normal. Dejar de fumar con láser. Dejar de...