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No saltear las comidas esto puede generar una ansiedad fuera de control y colabora en la acumulación de grasas en nuestro cuerpo. Evitar comer  cantidades abundantes. Recuerde comer más fraccionado, esto mejora la digestión de los alimentos. Dejar de fumar con láser. Dejar de...

Cocine comidas sanas en cantidades de más y congele las porciones sobrantes para los días siguientes. Cocinar una vez para varios días servirá para tener la comida casi lista al llegar a casa, lo cual posibilitará comer sano, sin recurrir al delivery. Dejar de fumar con láser....

Cambie los alimentos refinados por los integrales. Si el pan, las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra , ácido fólico , minerales, vitaminas y fito químicos. Atención que sean oscuros no quier edecir  que sean integrales, hay que leer las etiquetas. Dejar  de...

Las grasas trans no debe consumirlas, su función es aumentar la vida útil de los productos . A través de hidrogenación, los aceites vegetales utilizados para la elaboración  se vuelven grasas sólidas que quedan protegidas de la oxidación. Se llaman grasas ocultas.Elevan el riesgo...

Tenga una dieta rica en frutas y verduras ayuda a controlar el peso y a prevenir  enfermedades cardíacas, así como la hipertensión arterial y la diabetes. Coma las frutas como colaciones y no como postre , para no recargar el trabajo de la digestión que realiza el aparato...

Aproveche las frutas de temporada. compre dos o tres variedades de frutas de estación y tengalas en un lugar visible, en la heladera o en la cocina. recuerde que los médicos recomiendan comer  2 o 3 piezas de frutas al día y que una de ellas sea un cítrico. Dejar de fumar co...

Alimentos no saludables. manteca, carnes rojas. lácteos enteros, quesos duros, fiambres, productos enlatados, galletitas dulces y saladas. Las grasas trans están ocultas en muchísimos productos industrializados, galletitas, panificados, golosinas. no usarlos no consumirlos. Dejar...

Heladeras y alacena llena de alimentos saludables. Imprescindibles frutas, verduras, pescado, lácteos descremados, cereales sin azúcar, pickles, queso con bajo porcentajes de grasas, aceite de oliva,  girasol o maíz. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar...

Las grasas de los alimentos son siempre un factor a tener en cuenta. El aparato digestivo, el duodeno está en condiciones de digerir más o menos con facilidad una cantidad moderada de grasas sobre todo emulsionadas. cuando llegan altas cantidades y sin emulsionar se dificulta la...

En las frutas verdes predominan los  ácidos orgánicos sobre los azúcares, las fibras solubles (pectinas) , también se encuentran como ácido péctico, por eso la firmeza de la pulpa y el sabor ácido. Justamente está sumatoria de ácidos orgánicos y fibras insolubles son responsables...