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Las grasas constituyen un grupo de nutrientes caracterizados por su aporte energético, aportan 9 calorías por gramo. Mantienen la temperatura corporal. Brindan palatabilidad a los alimentos (que sean agradables al paladar). Proveen ácidos grasos esenciales. Dejar de fumar co...

Desde siempre las grasas han tenido mala prensa, porque su consumo excesivo promueve el desarrollo de enfermedades cardio y cerebro vasculares, de obesidad y cáncer. Pero los cierto es que , si se realiza un adecuado manejo cuali-cunatitativo de estos nutrientes,la situación...

Como hacer tartas y empanadas light?. Utilizando una sola tapa de tarta e incluyendo verduras zapallitos largos , acelgas espinacas cebolla, zapallitos, berenjenas, calabaza, con ricota descremada  y clara de huevo, sin queso rallado porque aumenta valor calórico. Dejar de fumar...

Es cierto que las pastas y las papas cocidas de más son más engordantes? Si las pastas no están tan cocidas quedan al dente, como duritas al masticar, lo que sucedió es que el almidón no fue embebido totalmente en agua se llama almidón retrogradado, y permite que actúe como si...

Cual es la ventaja d e consumir alimentos integrales? si se reemplazan harinas blancas refinadas por integrales, aumenta el aporte de fibras y minerales que pierden por la refinación, la gente cree que hacen adelgazar, porque tienen menos calorías pero la cantidad de calorías es...

Comer sano no equivale a comer liviano. Comer light no quiere  decir que no aporte ninguna caloría, sino que proporciona de un 20 a un 50% menos de calorías que la preparación habitual. Para cocinar light es básico hacer reemplazos manteca por aceite de girasol o maíz. Dejar de...

Menos azúcar en la dieta diaria. lo primero que hay que hacer es reducir el consumo de azúcar agregado a los postres e infusiones. La razón es que el azúcar ya se encuentra naturalmente en muchos alimentos ; frutas, cereales, leche, legumbres ,etc. Dejar de fumar con láser. Dejar...

Las grasas vegetales son, casi todas no saturadas , menos el aceite de coco y, a pesar de que también tienen muchas calorías poseen ácidos grasos esenciales para el buen funcionamiento orgánico. No agregar aceite a la cocción de las carnes  y sólo pincelarlas con aceite cuando ya...

El exceso de sal, azúcar y grasas es la frontera que divide la cocina protectora de la muy poco saludable, estos son consejos de pasarse a la cocina sana. Las grasas de origen animal son saturadas, elevan el colesterol en la sangre  aumenta el riesgo cardiovascular. Dejar de...

Consumir menos grasa. Las grasas son nutrientes que dan sabor a los alimentos y que hacen que su aroma y textura sean más apetitosas, pero aportan muchas calorías 9  calorías por gramo. Las grasas de origen animal son saturadas, elevan el colesterol en la sangre y aumentan el...