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Cocine comidas sanas en cantidad de más y congele las porciones sobrantes para los días siguientes. Cocinar una vez para varios días servirá para tener la comida casi lista al llegar a casa, lo cual posibilitará comer sano,sin recurrir al  delivery. Dejar de fumar con láser....

La doble clave de la cocina sana, aumentar progresivamente las cantidades de frutas, verduras, cereales, legumbres y hortalizas en todas las comidas. Reducir paulatinamente el consumo de sal, azúcar y grasas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Bajar de peso co...

Tarjeta roja para las grasas trans. Están ocultas en muchísimos productos industrializados , galletitas , panificados industrializados, lácteos, golosinas, etc. Su función es aumentar la vida útil de los productos. A través de un proceso de hidrogenación, los aceites vegetales...

Cambie los alimentos refinados por los integrales. Si el pan, el arroz, las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra, minerales, ácido fólico. Hay que tener en cuenta que sean oscuros no quiere decir que sean integrales, hay que leer las etiquetas y tienen que...

Para cocinar y comer en forma saludable, es necesario llenar de alimentos saludables la alacena y la heladera. Estos son ingredientes que hay que sumar a las recetas en lugar de otros de los que habría que evitar. Los imprescindibles son frutas, verduras , pescado ,lácteos...

Aproveche las frutas de temporada . Compre dos o tres variedades de frutas de estación y tengalas en un lugar visible , en la heladera o en la cocina. Recuerde que se recomienda comer 2 o 3 piezas de fruta al diá y que una de ellas sea un cítrico, una dieta rica en frutas y...

Los cuidados de nuestra salud digestiva tienen que constar de una dieta equilibrada, varada, una manera de comer tranquila, si prisa, conscientemente y con gusto. Evitar excesos, alimentos agresivos y procesados y si hay ocasiones en las que nos se puede evitar, enseguida después...

A veces no nos damos cuenta por qué estamos con la panza hinchada. En general, la culpa es porque comemos apurados o estresados. Cambios inteligentes; agregue sabor a sus comidas con aderezos libres de sal como algunas especias., no utilice sal,ni aderezos basados en sal y...

Que es el colesterol se trata de un esteroide, un tipo de grasa que es vital para el organismo, con el se constituyen las membranas celulares, el sistema nervioso, la vitamina D, algunas hormonas y hasta las sales biliares. Los trigliceridos son la combinación de tres tipos de...

Aumente la ingesta de fibras en la dieta, las fibras en forma natural se encuentra mayoritariamente en verduras cereales y arroces integrales.  Un beneficio excelente de su ingesta es que además combaten la constipación además de ingresar minerales y vitaminas Dejar de fumar con...