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Cambie los alimentos refinados por integrales. Si el pan , el arroz, las pastas y los cereales integrales, aportarán más fibra, ácido fólico, minerales, vitaminas y fitoquímicos. Atención que sean oscuros no quiere decir que sean integrales. Hay que leer en las etiquetas y ver si...

Las grasas trans elevan el riesgo cardiovascular, porque son sumamente nocivas para el corazón y las arterias. Aproveche las frutas de temporada compre dos o tres variedades de frutas de estación. Recuerde que se recomienda comer 2 o 3 piezas de frutas al día. Dejar de fumar con...

Las grasas trans se llaman grasas ocultas porque no suelen estar indicadas con estos nombres en las etiquetas de los productos, pero , sí en ellas figuran las  leyendas «aceite vegetal hidrogenado» o «aceite vegetal parcialmente hidrogenado» , es que están presentes. Dejar de...

Los aceites hidrogenados o grasas trans están ocultas en muchísimos productos industriales. Su función es aumentar la vida útil de los productos. A través de un proceso de hidrogenación, los aceites vegetales utilizados para la elaboración se vuelven grasas sólidas que quedan...

Alimentos que podríamos evitar, manteca, carnes rojas, lácteos enteros, quesos duros, fiambres , productos enlatados, snacks, galletitas dulces y saladas. Tarjeta roja para las grasas trans, están ocultas en muchísimos productos industrializados, como galletitas, panificados...

Heladera y alacena llena de alimentos saludables. Alimentos imprescindibles, frutas, verduras, pescado, lácteos descremados, cereales sin azúcar, pickles, queso con bajo porcentaje de sal y de grasa, aceite de oliva, o girasol o maíz. Dejar de fumar con láser. Dejar de fuma...

Incrementar la actividad física de 3 a 4 veces por semana, lo mas aconsejable es caminar, nadar o andar en bicicleta. Tratar en lo posible consumir pocas grasas o carbohidratos en detrimento de fibras , vitaminas o proteínas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar...

Incorporar alimentos de origen animal descremados como leche, yogur, queso crema,manteca. Disminuir el consumo de azúcar y sal. Reemplazarlos por edulcorantes y sales dietéticas, respectivamente. Incrementar la actividad física. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Reemplazar frituras por la cocción al horno, parrilla, hervidos o con microondas. Utilizar aceites vegetales en reemplazo de manteca o crema. Incorporar  el aceite luego de la cocción de los alimentos en cantidades controladas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Evitar comer cantidades abundantes.Recuerde comer más fraccionado, esto mejora la digestión de los alimentos. Aumentar el consumo de fibras con frutas, verduras y líquidos para favorecer la saciedad. Estos son alimentos ricos en vitaminas y minerales. Dejar de fumar con láser....