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Cuando queremos terminar con las adiposidades en  hay que recurrir al descenso en la ingesta calórica el abdomen, además de incrementar la actividad física. Entonces hay que modificar ciertos hábitos alimentarios: Fraccionar sus comidas en seis ingestas diarias de volumen...

Los dos tipos de consumo de HTA (activo y pasivo tienen marcadas similitudes y diferencias en la composición química y física . El HTA contiene gases y pequeñas partículas suspendidas respirables o PSR). Estas PSR pueden contener varias veces diferentes cantidades de agua y otros...

Hay que asegurar el consumo de tres  unidades de frutas frescas y dos porciones de verduras al día, ir rotando su acompañamiento entre carnes, cereales, legumbres, lácteos, etc. tratando de consumir entre  2 a 3 veces a la semana cada uno de ellos. Es conveniente variar y...

Es imposible definir claramente qué publicidad está dirigida a los niños. La promoción de los cigarrillos ha tenido éxito en alcanzar a los jóvenes principalmente porque muestra el fumar como un comportamiento «adulto» , algo al que todo adolescente aspira. Dejar de fumar co...

El hierro es el nutriente responsable de transportar el oxígeno al cerebro. Lo protege contra los radicales libres, y participa  en la producción de neurotransmisores y otras funciones encefálicas relacionadas con la memoria y el aprendizaje.. Las fuentes: carne vacuna,...

Muchas sustancias contaminan nuestro aire, y debemos trabajar para eliminar todos los riesgos para la salud en nuestro entorno. El humo de tabaco debe ser reconocido como uno de esos riesgos, el humo de tabaco es uno de las mayores cusas de contaminación en los ambientes...

Los niños aprenden en el colegio que fumar es perjudicial, pero al salir de la escuela ven anuncios de cigarrillos en sus barrios, y la venta de esos productos e cada esquina, y que en los hogares y en lugares públicos está permitido fumar. De esta forma la clase dada en la...

No comprar alimentos de alto contenido calórico, como bebidas alcohólicas. Evitar comer mientras se realiza otra actividad. Comer despacio, saboreando los alimentos y masticándolos bien. Realizar  las comidas a horario fijo, dejando los cubiertos sobre la mesa después de cada...

En un principio, se pensó que fumar involuntariamente causaba sobre todo efectos leves como irritación en los ojos. Sin embargo, hoy se sabe que los fumadores pasivos presentan con mayor frecuencia que  alteraciones respiratorias, cardíacas y otorrinolaringológicas e inclus...

Son aquellas personas que , sin ser fumadoras, están expuestas con frecuencia al aire contaminado por el humo de tabaco (ACHT). El ACTH  esta formado por el humo que se desprende del cigarrillo y por el humo que expulsa el fumador después de fumar.Es incluso más dañino que el...