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Selenio reduce los factores de riesgo de accidente cerebro vascular y el deterioro cognitivo. Fuentes naturales: carne vacuna, ave, atún, bacalao, frutos de mar, frutos secos, cereales, pescados como sardinas, atún, salmón,caballa, arenque, algas marinas. Dejar de fumar co...

Vitamina C aumenta los niveles de serotonina, mejorando el humo y alejando la depresión. Puede mejorar la memoria y las funciones cognitivas. Fuentes naturales: pimientos,cítricos, coles, espinaca, tomates, papas, banana, manzana, ananá , melón, kiwi.  Dejar de fumar con láser....

Vitamina B12, cumple un rol muy importante en la formación de mielina, una capa que recubre el axón  (prolongación de las neuronas especializadas en conducir el impulso nervioso desde el cuerpo celular hacia otra célula) de algunas neuronas. Fuentes: carnes en general, huevo,...

Magnesio, mejora la capacidad del cerebro, así como la memoria,las fuentes naturales: cereales integrales, frutos secos, legumbres, arroz integral, espinaca, brócoli, palta, huevo , chocolate. Dejar de fumar con láser. Bajar de peso con láser. Dejar de fumar con láser. Dejar de...

Fósforo contribuye al funcionamiento normal de las membranas celulares, aumenta la concentración y desempeña funciones de vital importancia relacionadas con la memoria. El fósforo conforma los nervios y alimenta al cerebro , originando los pensamientos. Fuentes: quesos, lácteos,...

Son compuestos químicos que el cuerpo humano utiliza para eliminar radicales libres, mejoran la reparación del ADN y reducen los daños oxidativos celulares.. Conducen a una menor inflamación y evitan la degeneración de la materia cerebral Todas las vitaminas y minerales son...

Ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6, resultan determinantes en el desarrollo cerebral . Protegen las neuronas frente al deterioro, mejoran el rendimiento mental, la memoria, la concentración, la agudeza visual, el estado de ánimo, el déficit de atención. Fuentes naturales...

El ácido fólico (vitamina B9).Este mineral tiene un papel importante en la formación de dopamina, epinefrina (adrenalina), y serotonina, neurotransmisores del cerebro . Mejora los rendimientos cerebrales y ayuda a la salud mental, evitando su deterioro.. Evita la formación d...

Existe la idea que no hay que comer huevo  porque tiene mucho colesterol, eso es mentira, si bien es un alimento muy rico en colesterol, se puede calcular que un huevo tiene unos 220 mg de colesterol, su ingestión abusiva es especialmente  negativa para las personas, sin embargo,...

Debe modificar ciertos hábitos alimentarios. Fraccione su alimentación en seis ingestas diarias de volumen reducido. Realice cada comida en un ambiente tranquilo , por ejemplo , evite los almuerzos donde se discuta de trabajo. Mastique mucho cada bocado antes de tragar. Realice...