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Respetar el equilibrio de la alimentación Mantener en lo posible los porcentajes asignados a cada nutriente, 50% de hidratos de carbono, 25% de proteínas,  25% de grasas. Si logra consumir estas cantidades bajará de peso, y mantendrá una alimentación equilibrada. Bajar de peso...

Disminuya las grasas en sus comidas, los nutricionistas recomiendan bajar la ingesta de grasas a un 25% del total de las calorías. Las grasas tienen más del doble de calorías que los azúcares y las proteínas y el cuerpo almacena estas calorías con mayor facilidad que las...

Actualmente hay suficiente evidencias científicas de que respirar aire contaminado con humo de tabaco (ACHT) produce en adultos  un incremento del riesgo de presentar cáncer de pulmón, enfermedad cardiovascular y EPOC. También en los niños los efectos nocivos están...

Coma apio, es un excelente diurético, incluirlo en la dieta ayuda al organismo a eliminar líquidos. Además masticar sus tallos ayuda a controlar el apetito. Cuidado con el queso, si va a comerlo , antes de seleccionar recuerde que cuanto más duro y amarillo es mayor cantidad de...

Coma acompañado con música suave, según algunos estudios esto hace que se ingiera más lentamente y disfrute más la comida. Evite comer mirando la televisión , porque hace que se ingiera alimentos automáticamente, por lo que se termina comiendo más y sin hambre. Comience la comida...

En lugar de enmantecar  o aceitar la asadera use asaderas de teflon, para evitar las calorías que se agregarían. Cuidado con los jugos  de frutas naturales, grandes cantidades agregan calorías, reemplace los con la mitad de  agua o soda. Mientras realiza una dieta puede surgir el...

Tome bebidas frías. El agua o las bebidas que permanecen en la heladera se encuentran a 10 grados centígrados. Estos líquidos luego son eliminados en forma de orina y su temperatura es de 37 grados. Para alcanzar esa temperatura el organismo necesita quemar 60 calorías. El gasto...

Si va a comer a un restaurante al sentarse solicite le retiren la panera y la manteca. Mientras piensa que va a comer, pida una porción de pickles, de esta manera tendrá menos apetito cuando le traigan su pedido. Si va a una fiesta, coma algo antes de salir de su casa. Coma una...

Realice alguna actividad física inmediatamente después de comer.La actividad física realizada dentro de los 45 minutos luego de comer, ayuda a eliminar calorías. Con caminar es suficiente. No esté  mucho tiempo sentado. Si el trabajo lo obliga a estar muchas horas sentada/o...

No se obsesione con adelgazar. Olvídese de pesar la comida y de aferrarse a dietas inadecuadas. aprenda a comer en forma diferente, cambiando los malos hábitos dieteticos. Siga una dieta saludable y aumente la actividad física. Olvídese de las gaseosas y jugos endulzados co...