Category

Son muchos los nutrientes que actúan, favorecen y alimentan correctamente al cerebro y todas sus funciones. Para garantizar una ingesta adecuada de todas estas sustancias nutritivas, hay que asegurar el consumo de tres unidades de frutas y dos porciones de verduras frescas a...

A medida que pasan los años y envejecemos naturalmente, vamos experimentando un deterioro cognitivo.Esto no debe asustarnos ni alarmarnos, pero sí estar atentos y ser conscientes para ir trabajando día a día sobre ello así evitar que este deterioro  se desarrolle. Una dieta...

Falta de memoria, Dificultades en la atención . Reducción de la capacidad de atención y aprendizaje. Trastornos del sueño. Cambios en el estado emocional  . Mareos. Problemas en la forma de comunicarse e interactuar con los demás. Dejar de fumar con láser. Bajar de peso co...

Grasas saturadas y grasas trans,  como manteca y frituras. Alimentos procesados embutidos y prefritados. Comidas rápidas. Productos azucarados duces, golosinas. Harinas refinadas y productos de repostería. Sal y productos muy salados. Dejar de fumar con láser. Bajar de peso co...

Especias cúrcuma, pimienta, canela. Infusiones té verde, romero, naranjo amargo, anís verde, cardamomo. Energizantes  antioxidantes naturales, gingko biloba, ginseng, guaraná, polen, espirulina. Dejar de fumar con láser. Bajar de peso con láser. Dejar de fumar con láser. Dejar de...

Leche, yogur, queso, huevos, carne vacuna, hígado,pollo, cerdo.Legumbres cereales, avena, pan de trigo, integral, granos enteros, germen de trigo.Frutas todas, sandia, moras  arándanos, frutillas , cerezas, uvas, banana, frutos rojos. aceite de girasol, de oliva, y de maíz. Dejar...

Pescados como sardinas, atún, salmón, caballa, arenque, algas marinas, mariscos. Frutos secos y semillas. almendras,avellanas, nueces, maní, semillas de girasol, sésamo, chía, lino, calabaza, aceitunas. Dejar de fumar con láser. Bajar de peso con láser. Dejar de fumar con láser....

Verduras de hoja verde y coles, como acelga,  repollo, repollitos de brusela,apio, lechuga, hierbas aromáticas., espinacas, alcauciles, coliflor, brócoli. También remolacha, pimientos, pepino, perejil, espárragos, batata, papa ajo, palta. Dejar de fumar con láser. Bajar de peso...

Zinc tiene un papel crucial en la formación  de la memoria y estabilidad cognitiva, mejorando la capacidad de aprendizaje. Es importante para una función cerebral óptima y puede impedir el deterioro cognitivo. Fuentes naturales: huevo, carnes, pescado, mariscos, levadura de...

Vitamina K tiene una influencia positiva sobre la función cognitiva . Ayuda a  aliviar la inflamación  en todo el cuerpo, mejorando así el flujo de sangre al cerebro. Cuando esto ocurre, el cerebro recibe más oxígeno y otros nutrientes vitales. Fuentes naturales: espinaca, coles...