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Incorporar alimentos de origen animal descremados como leche, yogur, queso descremado. Disminuir el consumo de azúcar y sal, se puede reemplazar por edulcorantes y especias. Incrementar la actividad física de 3 a 4 veces por semana, lo más aconsejable es caminar, nadar o andar en...

El tabaquismo es una de las principales causas de muerte en el mundo. De las personas que mueren anualmente por esta epidemia, las dos terceras partes son mujeres. La industria tabacalera ve a la población femenina como una oportunidad de crecimiento de sus negocios y por ello ha...

Reemplazar frituras por la cocción al horno, parrilla, hervidos o con microondas. Utilizar aceites vegetales en reemplazo de manteca o crema o grasa. Incorporar el aceite  luego de la cocción  de los alimentos en cantidades controladas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fuma...

El consumo de tabaco y la exposición al humo de tabaco de segunda mano de las mujeres creció exponencialmente en los últimos años, especialmente a partir de la incorporación de las mujeres chinas al mercado de consumo de tabaco. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Evitar comer cantidades abundantes . Recuerde comer más fraccionado, esto mejora la digestión de los alimentos. Aumentar el consumo de fibras con las frutas, verduras, y líquidos para favorecer la saciedad. Estos son  alimentos ricos en vitaminas y minerales y bajos en calorías....

El consumo de tabaco entre las mujeres está aumentando exponencialmente en todo el mundo en parte como resultado de los cambios de roles y los cambios en la condición social, económica y cultural de las mujeres, pero principalmente debido a una estrategia comercial de marketing...

Pautas nutricionales fundamentales para lograr y mantener un peso adecuado. No saltear las comidas, esto puede generar una ansiedad fuera de control y colabora en la acumulación de grasas en nuestro cuerpo. Evitar  comer cantidades abundantes, comer mas fraccionado. Dejar de...

Según estudios los riesgos de contraer enfermedades relacionadas con el tabaquismo para los no fuamdores expuestos al humo de segunda mano ( es decir el humo exhalado por los fumadores) pueden ser tan altos como un 50 o un 60%, de contraer cáncer de pulmón y enfermedades del...

Si se reemplazan harinas blancas refinadas por integrales,  aumenta el aporte de fibra y se conservan vitaminas y minerales que se pierden con la refinación. Las personas compran  consumen todo lo integral pensando que tiene menor valor calórico pero la cantidad de calorías  es...

El nivel de riesgo es mayor para un no fumador (fumador pasivo ) si se expone por tiempo prolongado a ambientes en los que el humo del cigarro es constante como por ejemplo, en negocios en los que los empleados fuman comúnmente durante el día. Dejar de fumar con láser. Dejar de...