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Menos azúcar en la dieta diaria. Lo primero que hay que reducir es el consumo de azúcar  agregado a los postres e infusiones. La razón es que el azúcar ya se encuentra naturalmente en muchos alimentos; frutas, cereales, leche, legumbres etc., Dejar de fumar con láser. Dejar de...

No agregar aceite a la cocción de las carnes y sólo pincelarlas con aceite cuando ya están cocidas. Utilizar rocío vegetal que es simplemente agregar aceite con rociador. Sustituir la manteca por queso blanco con bajo porcentaje de grasa o , para cocinar rocío vegetal. Dejar de...

Las grasas vegetales son, casi todas no saturadas, (menos el aceite de coco) y, a pesar de que también tienen muchas  calorías, poseen ácidos grasos esenciales para el buen funcionamiento orgánico. No agregar aceite a la cocción de carnes. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar...

Consumir menos grasa. Las grasas son nutrientes que dan sabor a los alimentos y que hacen que su aroma y textura sean más apetitosas, pero aportan muchas calorías, 9 calorías por gramo, las grasas de origen animal son saturadas, elevan el colesterol y la sangre y aumentan el...

El exceso de sal, azúcar y grasas es la frontera que divide la comida protectora de la muy poco saludable. El organismo necesita 6 gramos de sal diarios por día, lo cuales es mucho menos de lo que en realidad consumimos. Reemplazar parte de la sal por especias e  hierba...

Disminuir el agregado de sal en las comidas. La sal no s´lo es agregada al cocinar, sino que también funciona como conservante de muchos alimentos : como fiambres, sopas, encurtidos quesos y también, pescado y verduras enlatadas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

A través de un proceso de hidrogenación, los aceites vegetales utilizados para la elaboración  se vuelven grasas sólidas que quedan protegidas de la oxidación. Se llaman grasas ocultas, porque no suelen estar indicadas con estos nombres en las etiquetas. Dejar de fumar con láser....

Tarjeta roja para las grasas Trans están ocultas en muchísimos productos industrializados.: galletitas,panificados , lácteos , golosinas. Su función es aumentar la vida útil de los productos, a través de un proceso de hidrogenación. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

La heladera y alacena llena de alimentos saludables . Imprescindibles: frutas, verduras, pescado, lácteos descremados, cereales sin azúcar, pickles, queso con bajo porcentaje de grasas. Evitables: Manteca carnes rojas, lácteos enteros, quesos duros,fiambres, productos enlatados....

En ocasiones el aumento de peso es normal, poco tiempo  antes de que comience la etapa de crecimiento rápido, el estirón prepuberal) en los varones. Las etapas previas al incremento  de la talla en los niños, los días previos al previos a la menstruación. Dejar de fumar co...