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Cuando proyecte sus comidas a lo largo del día tenga presente que; Primero. Una comida al día conviene  hacerla en base a carnes y verduras. La otra comida importante conviene que sea en base a verduras  variadas o a verduras y pastas, cereales y legumbres. Si esto se combina con...

Si el aumento de volumen del abdomen coinciden con problemas nerviosos, que derivan en trastornos digestivos. Esto ocurre porque los pacientes con gran carga de ansiedad ingiere tanto comidas  como grandes cantidades de aire; este aire deglutido distiende el abdomen produciendo...

Cuando el objetivo es eliminar las adiposidades en el abdomen, además de incrementar la actividad física hay que recurrir  a reducir la ingesta de calorías haciendo una clara selección de alimentos y ciertas modificaciones de la conducta alimentaria. Cuando se levanta por mañana...

Uno de los deseos más frecuentes entre quienes quieren verse delgados es no tener panza ni rollitos   en la cintura. Un vientre chato otorga un aspecto mas armónico y cercano a la buena  silueta. Pero en problema de la grasa acumulada en la zona abdominal no es sólo estético sino...

Como bajar la panza aunque le cueste adelgazar, comience por reducir lo que deforma la silueta y y logre en lo posible su ideal. Cuando el objetivo es perder kilos , centre sus esfuerzos en reducir y modelar la zona del vientre y la cintura, es un buen comienzo. Rápidamente  se...

Alimentos imprescindibles frutas, verduras, pescado, lácteos descremados, cereales sin azucar, pickles, queso Port-salut con bajo porcentaje de grasas, aceite de oliva, girasol o maíz. Alimentos para evitar, manteca, lácteos enteros, quesos duros, fiambres ,  productos enlatados,...

Las vitaminas no engordan, debido a que no tienen valor calórico alguno No aportan calorías sino que tienen una función reguladora, es decir intervienen en todas las reacciones y procesos del organismo. Cada una de las vitaminas ejerce una función irreemplazable en los proceso...

Ligth no quiere decir comer sin aportes de calorías, sino que disminuye el aporte en 20 a un 50% de calorías,  lo que habitualmente se prepara. Para cocinar con menos calorías se deben hacer reemplazos, manteca se reemplaza por aceite vegetal de girasol o mezcla o por margarinas...

Los ácidos poliinsaturados omega 3 y omega 6 son esenciales y deben ser aportados por la alimentación, la relación omega 6/omega 3 debe ser 5/1- o 10/1. El aceite mono insaturado su fuente es el aceite de oliva, aceitunas y palta, no es esencial, incrementa moderadamente el...

Los ácidos grasos insaturados pueden ser  poli-insaturados o mono-insaturados. Los poliinsaturados : esenciales para el organismo se encuentran. Omega -3 Su fuente son los pescados y frutos de mar. Las funciones son la de aumentar las defensas, mejorar la circulación sanguínea,...