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Utilizar aceites vegetales en reemplazo de manteca o grasa. Incorporar alimentos de origen animal descremados como leche, yogur, queso crema. Disminuir el consumo de azúcar y sal reemplazar por edulcorantes y  sustancias como el ají o ajo. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar...

Aumentar el consumo de fibras con las frutas, verduras, y líquidos para favorecer la saciedad. Estos son alimentos ricos  en vitaminas y minerales  y bajos en calorías. Reemplazar frituras por la cocción al horno, parrilla, hervidos o con microondas. Dejar de fumar con láser....

No saltear las comidas, esto puede generar una ansiedad fuera de control. Evitar comer cantidades abundantes. Recuerde comer más fraccionado, esto mejora la digestión de los alimentos. Aumentar el consumo de fibras con las frutas, verduras, y líquidos para favorecer la sociedad....

Heladeras y alacenas llenas de alimentos saludables.Imprescindibles: frutas, verduras, pescados, lácteos descremado cereales sin azúcar, pickles, queso port-salud con bajo contenido de grasa, aceite de oliva, girasol o maíz. Bajar de peso con láser. Dejar de fumar con láser....

No saltear las comidas esto puede generar una ansiedad fuera de control y colabora  en la acumulación de grasas en nuestro cuerpo. Evitar comer cantidades abundantes . Recuerde comer más fraccionado, esto mejora la digestión de los alimentos. Dejar de fumar con láser. Dejar de...

Una dieta equilibrada puede contribuir  a mejorar la composición de las grasas que circulan por la sangre. La actividad física es muy importante para lograr  un mejor  estado de salud y reducir los efectos de la ingesta de alimentos no recomendables. Un exceso de grasas saturadas...

El colesterol es imprescindible para determinadas funciones de nuestro organismo. Pero los niveles altos de colesterol en la sangre son dañinos para el organismo. Una dieta equilibrada puede contribuir a mejorar la composición de las grasas que circulan por la sangre. Dejar de...

Son ricas en hidratos de carbono de lenta asimilación , pueden ser consumidas en caso de diabetes. Poseen fibras insolubles, vitaminas del complejo B y minerales como hierro, magnesio, potasio y fósforo. Son una fuente de nutrientes muy económica si se mezclan con cereales como...

Ofrece un gran aporte nutricional, la mayor parte  de  la grasa que contiene es monoinsaturada, no incrementa los valores de colesterol en sangre, tiene una alta cantidad de vitamina E que actúa  como antioxidante  y diminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, minerales...

La merluza es un pescado magro (con escasas cantidad de grasas) sus proteínas  contienen todos los aminoácidos esenciales, por lo tanto , son de alta calidad. Contiene vitaminas  A y D ,  minerales como magnesio, fósforo, yodo,  zinc, y selenio. Es un alimento de fácil digestión,...