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Por qué se fuma? Falsas justificaciones para seguir fumando. «No se si vale la pena dejar de fumar si soy aún joven y además no me siento mal». Si somos jóvenes y no estamos enfermos mejoraremos el funcionamiento de nuestro corazón y pulmones y por consiguiente nuestro...

La salud de la mujer. Micronutrientes recomendados para la salud del esqueleto de la mujer. El ejercicio y la vitamina D son importantes durante la pubertad para el desarrollo de la masa ósea crítica, que se mantendrá hasta la vejez. En el caso de las mujeres postmenopáusicas, se...

Por qué se fuma? Síntomas de abstinencia. La nicotina es un estimulante y un sedante del sistema nervioso central, que produce síntomas de abstinencia al dejarlo. El más habitual es el dolor de cabeza pero suelen aparecer los siguientes: 1. Compulsión a fumar. 2. Dolor de cabeza....

La salud en la mujer. Enfoque nutricional del crecimiento y mantenimiento óseos. El enfoque nutricional, orientado a obtener un adecuado crecimiento del esqueleto y su mantenimiento abarca dos aspectos. * Optimizar la ingesta de los micronutrientes que se requieren para construir...

Por qué se fuma? Cuando dejó de fumar, aumente la inhalación de oxígeno. Debe realizar inhalaciones profundas de aire, en momentos de ansiedad y sobre todo después de las comidas. Debe moverse y pasear sobre todo después de comer o cenar durante 15 a 20 minutos. Realice...

La salud en la mujer. Los periodos críticos en la vida de la mujer respecto de su salud ósea son: Niñez y pubertad. Alcanzar la masa ósea óptima requiere una ingesta adecuada de los micronutrientes necesarios  para el desarrollo óseo. Embarazo y lactancia. Se necesita...

Por qué se fuma? Como dejar de fumar. Una vez que dejo de fumar, tome comidas ligeras, de prioridad frutas y verduras. Trate de no consumir en una primera etapa carnes, pero si consuma pescados trate que no sean fritos, no consuma guisos, trate de no consumir postre co...

La salud en la mujer. Osteoporosis. Se estima que en el mundo, una de cada tres mujeres de más de 50 años de edad está afectada por la osteoporosis, y que en el año 2050  una de cada dos fractura de cadera debidas a osteoporosis ocurrirá en Asia o América y Europa. Las...

Por qué se fuma? Dejar de fumar. Una vez que a dejado de fumar. A los 20 minutos; la presión arterial baja a su nivel normal; el ritmo cardíaco desciende a la cifra normal; la temperatura de los pies y de las manos aumenta a su punto normal. 8 horas; la concentración de monóxido...

La salud en la mujer. Regulación del metabolismo y el recambio óseo. Cuando los niveles de calcio en la sangre descienden por debajo de un nivel crítico, se moviliza  el calcio desde el reservorio esquelético mediante la vitamina D y hormona Paratiroidea. La pérdida excesiva...